کمبود خواب می تواند مشکلات زیادی را به وجود بیاورد. که این مشکلات شامل رفتار های ضعیف، عدم توانایی برای تمرکز و بیداری های شبانه است. 

در زیر تعدادی از بایدها و نبایدها برای درست کردن امور هنگام خواب، لیست شده است. که به شما کمک می کند تا کودک خود را بخوابانید.

باید ها

• قبل از اینکه اتفاقات قبل از خواب بیفتد 30 دقیقه را در کنار وی به سکوت بگذرانید و با وی تمرین کنید.
• مستحکم باشید، اتفاقات قبل از خواب نباید هر روز با روز قبل فرق کند تا کودک شما بتواند با خواب، که بخشی از این اتفاقات است، خو بگیرد و شرکت کند.
• در این جریانات حمام آب داغ را هم اضافه کنید، چرا که بدن کودکتان را برای استراحت کردن آماده می کند.
• کتاب خواندن همراه با هم را نیز وارد این اتفاقات کنید.
• اگر کودکتان در طول شب بیداری های ممتد دارد، زمان خواب وی را به زمان زودتری اختصاص بدهید.
• زمانی که کودکتان نمی خوابد اتاق را ترک کنید.
• از موزیک آرام بخش و نور کم استفاده کنید. 
• زمانی که کودکتان شما را صدا می زند، سکوت کنید.
• به وی این اطمینان را بدهید که در طول شب به او سر خواهید زد.
• همیشه نوزادتان را به پشت بخوابانید.
• دلایل منطقی برای وی بیاورید که اگر به خواب نرود و مشکل ایجاد کند، مثلا عروسک محبوبش به مرخصی خواهد رفت و یا اینکه زمان تماشای تلویزیون از وی گرفته خواهد شد.

نباید ها

• تلویزیون را از برنامه قبل از خواب حذف کنید.
• از خوردن سودای کافئین دار همراه با غذا قبل از خواب پرهیز کنید.
• اتفاقات گاه گاه را در مراسم قبل از خواب دخیل نکنید.
• همراه با هم دراز بکشید و این را بخشی از اتفاقات قبل از خواب قرار دهید.
• از پتو های ضخیم و لحاف و عروسک های اخمو و بالش های بزرگ در تخت خواب بچه استفاده نکنید.

اگر که کودکتان بی تابی می کند، وی را بلند کرده و کمی با او وقت بگذرانید. از همه مهمتر، به او اطمینان بدهید که شما در همین اطراف هستید.

برچسب ها: