برای کسانی که داروی خاصی برای دیابت استفاده نمی کنند، داشتن برنامه غذایی مناسب و فعالیت بدنی بهترین راه است.

بعضی از داروهای مورد استفاده برای دیابت، انعطاف پذیری بهتری دارند. با این وجود با پزشک متخصص در مورد اینکه چند وعده غذایی در روز می توانید مصرف کنید، صحبت کنید.

داروهای مخصوص دیابت

اینکه چه چیزی و چه زمانی بخورید، بر روی عملکرد داروهای دیابت موثر است. روی جعبه های قرص زمان استفاده از آن را یادداشت کنید.

فعالیت بدنی

فعالیت بدنی بخشی از سلامتی و کنترل قند خون شماست. نکات زیر را در ذهن داشته باشید:

• با پزشک صحبت کنید، که کدام نوع ورزش برای شما مناسب تر است.

• از اندازه کفش تان مطمئن شوید، جوراب هایتان همیشه خشک و تمیز باشند. پاهایتان را چک کنید که مبادا قرمز یا زخم شده باشند.

• اگر زخمی دارید که بهبود نمی یابد، سریعا با پزشک تماس بگیرید.

• بدن خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه گرم کنید، بعد از ورزش سعی کنید آرام آرام خود را خنک کنید. بطور مثال اول آرام قدم بزنید، خود را کش دهید، سپس تند تر قدم بردارید و در آخر به صورت کند ورزش خود را به اتمام برسانید.

• اگر قند خون شما بالاست از پزشک تان در مورد اینکه ورزش کردن برایتان ضرر دارد یا خیر، سوال کنید.

• از پزشک خود سوال کنید، که آیا مناسب است که بعد از ورزش ساندویچ میل کنید یا خیر؟

• علائم کاهش و یا افت قند خون را بدانید. همیشه قند، غذا و شناسنامه بیماری خود را همراه داشته باشید.

• یک همراه برای ورزش پیدا کنید. خیلی از افراد وقتی که دوستی برای پیاده روی دارند، بهتر ورزش می کنند.

کاهش یا افت قند خون

قند خون پایین باعث می شود، شما احساس لرز، ضعف، گیجی، کج خلقی، گرسنگی یا خستگی کنید. ممکن است بیش از حد عرق کنید یا دچار سردرد شوید.

اگر هرکدام از علائم مذکور را داشتید، قند خون تان را چک کنید. اگر زیر 70 بود یکی از موارد زیر را به سرعت اجرا کنید.

• 3 یا 4 عدد قرص گلوکز مصرف کنید.

• 1/2 فنجان آب میوه مصرف کنید.

• 1/2 فنجان نوشیدنی (رژیمی نباشد) مصرف کنید.

• 15 گرم کربوهیدرات به بدن برسانید.

• 5 تا 6 تکه شیرینی خشک میل کنید.

• 1 قاشق غداخوری شکر یا عسل مصرف کنید.

بعد از 15 دقیقه مجددا قند خون تان را چک کنید. اگر پایین بود یک وعده دیگر مصرف کنید. این روش را امتحان کنید تا قند خونتان به 70 یا بالاتر برسد. اگر 1 ساعت قبل از خوردن غذا این اتفاق افتاد، حتما ساندویچ بخورید.

برچسب ها: