ورزشی که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف کرده و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از حرکات موثر و دلپذیر می باشد.

پیلاتس یکی از معروفترین سیستم های ورزشی است.

به نظر می رسد که همه افراد یا در حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که، گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد. ورزشکاران و رقاص ها به آن عشق می ورزند، همانگونه که پیر ها، خانم های تازه فارغ شده از بارداری و کلیه افراد با سطوح مختلف قوای جسمانی به این ورزش علاقه نشان می دهند.

از مهمترین فوایدی که برای این ورزش گزارش شده، می توان به قوی تر شدن، بلند تر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به حالت دلپذیر و به آسانی اشاره کرد.

پیلاتس روشی انطباق پذیر است.

تغییر شکل بدن در تمامی جوامع، کلید موفقیت ورزش پیلاتس است. کلیه ورزش ها با تغییر حالت بدن پیشرفت می کنند، که از این طریق می تواند حس امنیت و رقابت در افراد را در هر سطحی به وجود آورد.

قوای بدنی

قوای بدنی یکی از یافته های ورزش پیلاتس است. قوای ماهیچه ها در حقیقت عضلات عمیق داخلی هستند، که مربوط به بخش های شکم و پشت می باشند (core Muscles). زمانی که ورزش پیلاتس را انجام می دهید، هسته ماهیچه ها قوی می شود و کار ها را به خوبی و آسانتر انجام می دهید.

آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها ( ماهیچه های هسته ای) را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را نیز افزایش می دهید.

این یکی از مهمترین روش هایی است که باعث می شود پیلاتس به کمک افرادی که از درد کمر رنج می برند، برسد. زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار است. فشار روی کمر از بین می رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.

اصول مهم در پیلاتس

مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس.

این اصول مهم پیلاتس برای کیفیت عملکرد و نتیجه موفقیت آمیز این ورزش، عناصر حیاتی هستند. ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما متوجه این موضوع خواهید شد، که این ورزش بر عکس سیستم های ورزشی دیگر است، که شامل تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی است. انجام هر کدام از حرکات بطور کامل و با دقت باعث می شود که جواب مد نظرتان را در کوتاه تر از زمانی که تصور آن را داشتید، به دست آورید.

پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است. قوای بدنی و پایداری ستون فقرات. تا زمانی که اصول اولیه آن رعایت شود، پیلاتس از هر ورزش دیگری ممتاز تر است.

وزنه برداری بطور مثال می تواند توجه زیادی روی بازوها یا قوای پا ها نشان دهد. بدون توجه به این موضوع که این قسمت ها در ارتباط با سایر بخش های بدن هستند. حتی دویدن یا شنا کردن نیز روی پا ها و بازو ها و کمی روی اعصاب کار می کند. در نهایت کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هایشان را به کار بیندازند، اما در پیلاتس این دستیابی به کل در آن جا داده شده و از ابتدا یاد گرفته می شود.

کار روی مت و وسایل

پیلاتس روی مت (منظور مت مخصوص یوگا می باشد)، زمین، روی مت مخصوص پیلاتس یا روی وسایلی که توسط ژوزف پیلاتس توسعه یافته است، انجام می شود.

ژوزف پیلاتس

پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود، که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد.

در اصل جزء برنامه های آمادگی جسمانی زندانیان جنگ بود و بعدها به عنوان یکی از وسایل رسیدن به بالاترین سطح زیبایی اندام تبدیل شد.

از چندین سال پیش این روش توسط گروه کوچک طرفداران ژوزف پیلاتس زنده نگه داشته شد. زمانی که علوم تازه به قوانین مورد توجه پیلاتس پی برده بود و ما امروزه از ارزش های این ورزش به خوبی بهره می بریم.

برچسب ها: